Stressreduktion durch Achtsamkeit – MBSR Online-Kurs

Stress reduzieren. Regelmäßig meditieren. Gelassener werden. Achtsam handeln. Wertschätzend kommunizieren. Besser schlafen.

Nie zuvor haben wir uns global und individuell in einer so herausfordernden Zeit gelebt. In einer solchen Krise tun wir gut daran, in die eigene Mitte zu kommen und dort zu bleiben. MBSR – Stressreduktion durch Achtsamkeit – gibt Ihnen einen wunderbaren „Werkzeugkoffer“ an die Hand, um gelassener durch diese schwierigen Zeiten zu gehen.

Dieser Kurs hilft Ihnen dabei, ungeachtet aller Sorge und Nöte innere Ruhe zu finden und diese auch langfristig zu halten. Erfahrungsgemäß verfügt jeder über Quellen des Friedens und Wohlbefindens. Egal, wie festgefahren unser Leben ist oder wie verzweifelt und ausgebrannt wir uns auch immer fühlen mögen. Egal wie unsicher äußere Umstände sind. Egal wie verfahren eine Situation aussieht.

Haben wir diese Quelle der inneren Ruhe erst einmal wiedergefunden, wird das Leben leichter.

Was Sie für sich entdecken können

Haben wir diese Quelle der inneren Ruhe erst einmal wiedergefunden, wird das Leben leichter.
Während der 8 Wochen lernen Sie verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen kennen. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen.

8-Wochen-Programm

27/04/2022 –  MODUL 1
Achtsamkeit – was es ist und wie es wirkt.

04/05/2022 – MODUL 2
Wie wir die Welt wahrnehmen.

11/05/2022 –  MODUL 3
Im Körper beheimatet sein.

18/05/2022 – MODUL 4
Entstehung von Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne.

25/05/2022 – MODUL 5
Umgang mit negativen und stressfördernden Gedanken.

01/06/2022 – MODUL 6 
Gefühle willkommen heißen.

08/06/2022 – MODUL 7
Achtsame Kommunikation.

12/06/2022 – Tag der Achtsamkeit
Gelegenheit zur Praxis.

15/06/2022 – MODUL 8
Für sich Sorge tragen, Selbstmitgefühl entwickeln. Rück- und Ausblick.