Atem-Meditationen

Atem-Meditationen, die dich sanft zurück in deine Balance begleiten.

Der Atem ist immer da und genau das macht ihn so wertvoll. In den Atemmeditationen dient er als ein wunderbarer und sehr wertvoller Anker, um ins Hier und Jetzt zu gelangen.

Wer bewusst ein- und ausatmet, lenkt die Aufmerksamkeit von Sorgen und Gedankenspiralen hin zum gegenwärtigen Moment. Schon wenige Minuten reichen oft aus, um den Geist zu beruhigen, Abstand zu gewinnen, klarer zu denken und gelassener zu reagieren und um den Körper tief zu reinigen.

Durch gezielte Atemübungen werden Körper und Geist miteinander verbunden. Spannungen lösen sich, die Konzentration verbessert sich und die Lebensenergie beginnt wieder zu fließen. Dadurch kommen wir in unsere Balance und können den Herausforderungen im Alltag gelassener begegnen – und uns möglicherweise auch mit etwas verbinden, was größer ist als unser kleines Ich.

Für die Atemmeditationen auf dieser Seite braucht es keine Vorerfahrung. Kein bestimmtes Wissen. Nur die Bereitschaft, sich ein paar Minuten Zeit für sich selbst zu schenken

Die Vier Punkte Atmung

Diese Meditation ist eine wunderbare Praxis, die Sie darin unterstützt, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Über die Verbindung von vier verschiedenen Bereichen mit Körper mit der Atmung kommen Sie wieder zurück in die eigene Mitte und können sich dabei gleichzeitig über die Atmung entspannen.

Sanfte Atemmeditation – lang – (ohne Musik)

Diese Atemmeditation möchte dich dazu inspirieren, dir selbst und deiner Atmung auf sanfte Weise zu begegnen und sie zu genießen.