Die Kraft der Meditation

In diesem ausführlichen Grundlagenkurs lernen Sie systematisch die Kraft der Meditation kennen und sie zu nutzen.

Möchten Sie tieferen inneren Frieden finden? Brauchen Sie mehr Gelassenheit? Wollen Sie den Herausforderungen des Alltags entspannter begegnen? Wünschen Sie sich einen Zugang zu Ihrer innersten Quelle? Die Meditation hat für diese unterschiedlichen Wünschen viele verschiedene Anleitungen zur Verfügung.

Denn: Meditation ist nicht gleich Meditation. Viel eher ist es eine Art Werkzeugkoffer, der Ihnen hilft, mit den verschiedensten Herausforderungen des Lebens besser umzugehen.

Er hilft Ihnen, Himmel und Erde miteinander zu verbinden und dabei ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Sie lernen, mehr in sich zu ruhen.

Was der Kurs beinhaltet

• In diesem Kurs lernen Sie systematisch die Kraft der Meditation kennen und sie zu nutzen.
• Sie lernen bewusstseinsfokussierende Meditationen kennen. Diese sind besonders wertvoll in der heutigen Zeit, in der wir so sehr Gefahr laufen, uns zu zerstreuen.
• Sie lernen aber auch bewusstseinsöffnende Praktiken kennen… und bestimmt lieben! Sie helfen Ihnen, Ihren Geist weit werden zu lassen. Sie sind besonders dann hilfreich, wenn Sie sich in einer einengenden Haltung verfangen haben. Und natürlich lernen Sie auch Mediationen des Mitgefühls und der Herzöffnung kennen. Diese sind besonders wichtig auf dem Weg zu uns selbst.

Erst durch die Kombination dieser drei Methoden wird sich die tiefgehende Kraft der Meditation voll entfalten und dein Leben bereichern.

Für diesen Kurs benötigen Sie keine Vorkenntnisse!

Inhalt

Lektion 1
Einführung in die Meditation. Den Geist nach Hause bringen. Mythen über die Meditation. Aspekte und positive Wirkung der Meditation. Bestätigung aus der Wissenschaft.

Lektion 2
Bewusstseinsfokussierende Meditationen: Der Atem. Mit den Meditationen „Atem zählen“, „Atem wahrnehmen“, „Fülle in der Leere. Leere in der Fülle“, „Dynamische Meditation auf den Atem“, „Atemumlenkung auf Füße oder Nieren“ und „Lenkung der Bewusstheit auf drei Atemräume: Naseneingang, Körper und Himmel.“

Lektion 3
Bewusstseinsfokussierende Meditationen: Körperräume. Mit der Meditation „In den Körper spüren“.

Lektion 4
Bewusstseinsfokussierende Meditationen: Mantra. Mit den Meditationen „So ham / ham so“ und „Ich atme inneren Frieden und Liebe ein“.

Lektion 5
Gedanken, Gefühle und Körper. Mit den Meditationen „Gedankenmeditation“, „Meditationen mit Gefühlen“ und „Meditation mit Körperempfindungen.

Lektion 6
Bewusstseinsöffnende Meditation. Mit den Meditationen „Stille“, „Innere Weite“ und „Bedingungslose Liebe“.

Lektion 7
Selbstliebe und Selbstfürsorge. Mit den Meditationen „Selbstliebe und Selbstfürsorge – die Botschaft des Herzens und des Körpers“, „Mitgefühl“, „Metta Meditation des Mitgefühls“ und „Vergebung“.

Lektion 8
Meditationen bei Angst und Trauma. Mit den Meditationen „Aktiv den Körper spüren“ und „Mantra-Meditation mit Ganesha“.

Lektion 9
Die 5 Hindernisse und 5 Früchte auf dem Weg des Meditierens.

Lektion 10
Persönliche Erfahrungen von Doris Iding und Ausklang.

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Vorstellung des Kurses