MBSR als Werkzeugkoffer für mehr Gelassenheit und Selbstwertschätzung

Ein MBSR Online-Kurs – Stressreduzierung durch Achtsamkeit

Sie möchten mit mir gemeinsam einen Weg finden, um Ihren Stress zu reduzieren?! Darüber freue ich mich sehr!

Ich selbst weiß, wie es sich anfühlt, wenn man gestresst ist, sich überfordert fühlt oder von Ängsten geplagt wird. Ich weiß auch, wie erschöpfend es sein kann, wenn die To-do-Listen immer länger werden und man gefühlt nicht mehr nachkommt, um die Arbeit zu erledigen und Erlebnisse zu verdauen.

In einer Zeit, in der ich mit einem leistungsorientierten Tunnelblick durchs Leben raste, begegnete mir MBSR. Diese Begegnung war meine Rettung – und die vieler anderer Menschen, wie ich in den letzten Jahren erfahren konnte.

Genauer gesagt sind es zwei besondere Bestandteile des MBSR-Kurses, die mir halfen, wieder den Boden unter den Füßen zu gewinnen und mich nicht mehr als Opfer äußerer Umstände zu fühlen. Es war die Achtsamkeit und das Selbstmitgefühl, die ich durch MBSR genauer kennen und lieben lernte.

Aber nicht nur ich profitierte von den Werkzeugen, die in dem 8-Wochen-Kurs angeboten werden. Mittlerweile sind es auch viele meiner MBSR-Kursteilnehmer, die heute gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umgehen. Einige Teilnehmer haben durch die Achtsamkeit gelernt, besser mit chronischen Schmerzen umzugehen. Andere meistern souveräner schwierige Situationen im Berufsleben oder Krisen in der eigenen Partnerschaft.

Wir müssen an den Herausforderungen des Lebens nicht zerbrechen.

Die wichtigste Botschaft, die uns die Achtsamkeit vermitteln möchte, ist, dass wir an den Herausforderungen des Lebens nicht zerbrechen müssen. Vielmehr birgt jede Erfahrung eine Chance, daran zu wachsen und das Beste aus der gegenwärtigen Situation zu machen. Auch dann, wenn unser Leben im Moment so aussieht, als wären wir die Verlierer oder die Opfer äußerer Umstände, Intrigen oder komplexer oder unheilbarer Krankheiten.

Aber tatsächlich gibt es zwei Wege, um mit schwierigen Situationen umzugehen: Wir können resignieren. Oder aber wir können uns trauen, einen neuen Blick auf uns selbst und unser Leben zu wagen, um dann mutig neue Wege zu gehen.
Ein „Werkzeugkoffer“ ist dabei eine wunderbare Unterstützung. MBSR ist ein solcher Koffer. MBSR – Stressreduktion durch Achtsamkeit – ist eine wunderbare Praxis, die Ihnen die Tools zur Verfügung stellt, die einen solchen Perspektivenwechsel ermöglichen. Wir lernen achtsam innezuhalten, um alte, unheilsame Gedankenmuster und Gewohnheiten zu erkennen, zu brechen und zu verändern.

Was Sie für sich entdecken können

Da es sich bei der Änderung von unliebsamen Gewohnheiten um einen Prozess handelt, sind die 8 Wochen ein idealer Zeitrahmen, um diesen Wandel anzustoßen.
Darüber hinaus hilft dieser Kurs Ihnen auch dabei, ungeachtet aller Sorge und Nöte einen Ort der inneren Ruhe zu finden und langfristig mit ihm in Kontakt zu bleiben. Dies passiert, wenn wir uns für etwas in uns öffnen, das größer, weiter und umfassender ist als unser kleines Ich. Erfahrungsgemäß verfügt jeder über dieses Etwas, diesen Ort, diese Quelle. Es ist ein Ort des inneren Friedens und Wohlbefindens. Egal, wie festgefahren unser Leben ist oder wie verzweifelt und ausgebrannt wir uns auch immer fühlen mögen. Egal, wie unsicher äußere Umstände sind. Egal, wie verfahren eine Situation aussieht – wenn wir uns mit dieser Quelle verbinden, wird das Leben leichter.

Verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen machen es möglich, mit diesem Ort in Kontakt zu kommen. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen.

8-Wochen-Programm

17/10/2023 – MODUL 1
Achtsamkeit – was es ist und wie es wirkt

24/10/2023 – MODUL 2
Wie wir die Welt wahrnehmen

31/10/2023 – MODUL 3
Im Körper beheimatet sein

07/11/2023 – MODUL 4
Entstehung von Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

14/11/2023 – MODUL 5
Umgang mit negativen und stressfördernden Gedanken

21/11/2023 – MODUL 6 
Gefühle willkommen heißen

25/11/2023 – Tag der Achtsamkeit

28/11/2023 – MODUL 7
Achtsame Kommunikation

05/12/2023 – MODUL 8
Für sich Sorge tragen, Selbstmitgefühl entwickeln. Rück- und Ausblick.