MBSR als Werkzeugkoffer für mehr Gelassenheit und Selbstwertschätzung

Ein MBSR Online-Kurs – Stressreduzierung durch Achtsamkeit

Sie möchten Ihren Stress reduzieren? Sie wünschen sich, gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen? Sie würden gerne souveräner mit schwierigen Situationen im Berufsleben klarkommen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!

Wir müssen an den Herausforderungen des Lebens nicht zerbrechen.

Vielmehr birgt jede Erfahrung eine Chance, dass wir daran wachsen und sich unser Leben zum Besseren wendet. Auch wenn es im ersten Moment vielleicht nicht danach aussieht. Denn viel zu schnell glauben wir, dass eine Herausforderungen uns überfordern.

Aber tatsächlich gibt es zwei Wege, um mit ihnen umzugehen: Wir können resignieren. Oder aber wir können uns trauen, einen neuen Blick auf uns selbst und unser Leben zu wagen, um dann mutig neue Wege zu gehen. Ein „Werkzeugkoffer“ ist dabei eine wunderbare Unterstützung. MBSR ist ein solcher Koffer.

Was Sie für sich entdecken können

MBSR – Stressreduktion durch Achtsamkeit – ist eine wunderbare Praxis, die Ihnen die Tools zur Verfügung stellt, die einen solchen Perspektivenwechsel ermöglichen. Wir lernen achtsam innezuhalten, um alte, unheilsame Gedankenmuster und Gewohnheiten zu erkennen, zu brechen und zu verändern.

Darüber hinaus hilft dieser Kurs Ihnen auch dabei, ungeachtet aller Sorge und Nöte einen Ort der inneren Ruhe zu finden und langfristig mit ihm in Kontakt zu bleiben. Dies passiert, wenn wir uns für etwas in uns öffnen, dass größer, weiter und umfassender ist als unser kleines Ich. Erfahrungsgemäß verfügt jeder über dieses Etwas, diesen Ort, diese Quelle. Es ist ein Ort des inneren Friedens und Wohlbefindens. Egal, wie festgefahren unser Leben ist oder wie verzweifelt und ausgebrannt wir uns auch immer fühlen mögen. Egal wie unsicher äußere Umstände sind. Egal wie verfahren eine Situation aussieht – wenn wir uns mit dieser Quelle verbinden, wird das Leben leichter.

Verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen machen es möglich, mit diesem Ort bzw. mit dieser Quelle in Kontakt zu kommen. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen.

8-Wochen-Programm

Da es sich bei der Änderung von unliebsamen Gewohnheiten um einen Prozess handelt, sind die 8 Wochen ein idealer Zeitrahmen, um diesen Wandel anzustoßen.

16/03/2023 – MODUL 1
Achtsamkeit – was es ist und wie es wirkt

23/03/2023 – MODUL 2
Wie wir die Welt wahrnehmen

30/03/2023 – MODUL 3
Im Körper beheimatet sein

06/04/2023 – MODUL 4
Entstehung von Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

13/04/2023 – MODUL 5
Umgang mit negativen und stressfördernden Gedanken

15/04/2023 – Tag der Achtsamkeit

20/04/2023 – MODUL 6 
Gefühle willkommen heißen

27/04/2023 – MODUL 7
Achtsame Kommunikation

04/05/2023 – MODUL 8
Für sich Sorge tragen, Selbstmitgefühl entwickeln. Rück- und Ausblick.