Meditationen für den Notfall

Meditationen, die dich sanft zurück in deine Balance begleiten.

Diese Meditationen sind eine Einladungm sich selbst wieder näher zu kommen – weg von der Angst, zurück zur Selbstermächtigung und der Fähigkeit, sich selbst zu regulieren.

Am besten übst du diese Meditationen, bevor du eine Panikattacke haben, oder Angst dir den Boden unter den Füssen wegzieht.

Für diese Meditationen brauchst du keine Vorerfahrung. Kein bestimmtes Wissen. Nur die Bereitschaft, dir ein paar Minuten Zeit für dich selbst zu schenken.

Der Panoramablick – eine Meditation für den Notfall

Diese geführte Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug, wenn Angst oder Panik plötzlich auftauchen. „Der Panoramablick“ hilft dir, aus der Enge der Gedanken auszusteigen und deinen inneren Raum wieder zu weiten. Schritt für Schritt wirst du angeleitet, Abstand zu gewinnen, deinen Atem zu beruhigen und dich neu zu orientieren.

Meditation „Bergmeditation“

Die Bergmeditation ist eine kraftvolle Übung aus der Achtsamkeitspraxis, die dir hilft, innere Stabilität und Gelassenheit zu entwickeln. In dieser Meditation stellst du dir vor, selbst ein Berg zu sein – fest verwurzelt, aufrecht und unbewegt, unabhängig davon, was um dich herum geschieht.

Regelmäßig praktiziert, unterstützt dich die Bergmeditation dabei, eine stabile innere Haltung zu entwickeln – eine Haltung, die dir erlaubt, Herausforderungen mit mehr Klarheit, Geduld und Vertrauen zu begegnen. Eine solche Haltung ist besonders in Umbruchphasen wichtig und kann uns ein Gefühl von Sicherheit vermitteln.