Meditationen
Meditationen
Kleine Geschenke für Ihren Alltag – und darüber hinaus
Willkommen
Hier finden Sie kleine Impulse, Meditationen und Übungen, die Sie im Alltag unterstützen, sich selbst besser zu spüren und mehr Klarheit, Ruhe und innere Stabilität zu entwickeln.
Nehmen Sie sich das heraus, was Sie gerade anspricht.
Jetzt eintauchen und gemäß Ihres eigenen Tempos anfangen. Das folgende Gedicht möchte Sie dazu einzuladen, sich offen, neugierig und entspannt auf die innere Reise zu begeben.
Beginne nah bei Dir selbst
Atemübungen
Atemmeditation 7 min.
Diese kurze Atemmeditation kann Sie darin unterstützen immer wieder im Verlauf des Tages zur Ruhe zu kommen.
Die Vier Punkte Atmung
Diese Meditation ist eine wunderbare Praxis, die Sie darin unterstützt, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Über die Verbindung von vier verschiedenen Bereichen mit Körper mit der Atmung kommen Sie wieder zurück in die eigene Mitte und können sich dabei gleichzeitig über die Atmung entspannen.
Selbstwert & innere Stärke
Innerlich weit werden
Wenn Ängste und Sorgen uns plagen, dann werden wir innerlich eng. Innere Weite hingegen vermittelt uns Selbstvertrauen und Zuversicht.
Die folgene Meditation kann Sie darin unterstützen, innerlich weiter zu werden und zu erkennen, dass Sie mehr sind als Ihr Verstand.
Klarheit & Loslassen
Gedanken ordnen
Schreiben Sie alles auf, was Sie gerade beschäftigt.
Markieren Sie anschließend, was Sie loslassen möchten.
So entsteht Klarheit.
Loslassen im Atem
Atmen Sie ein und nehmen Sie wahr, was da ist.
Atmen Sie aus und stellen Sie sich vor, wie Sie es gehen lassen – ohne Druck, einfach geschehen lassen.
Achtsamkeit & Alltag
5-Minuten-Check-in
Halten Sie im Alltag kurz inne.
Spüren Sie Ihren Körper, Ihre Gedanken und Gefühle – ohne etwas verändern zu wollen.
Bewusster Genuss
Nehmen Sie sich bewusst Zeit für einen Moment:
eine Mahlzeit, eine Tasse Tee oder einen Spaziergang.
Spüren Sie mit allen Sinnen.
Transformation & Wachstum
Wenn Sie merken, dass sich etwas in Ihnen verändern möchte, finden Sie hier Impulse für bewusste Entwicklung.
Meine kleine Vision
Schließen Sie die Augen und visualisieren Sie 5 Minuten täglich, wie Sie als neue, stärkere Version Ihrer selbst sind.
Spüren Sie die Haltung, die Klarheit, die Ruhe.
Tägliches Reflektieren
Notieren Sie am Abend 2–3 Dinge:
- Was hat Sie bewegt?
- Was möchten Sie loslassen?
- Was möchten Sie stärken?
Bewusstsein & innere Stille
Diese Impulse richten sich an Menschen, die bereits Erfahrung mit innerer Arbeit haben und sich für tiefere Ebenen von Bewusstsein öffnen möchten.
Es geht hier weniger ums Tun – sondern ums Erkennen.
Ich jetzt in diesem Moment. Ohne Geschichte.
Bleiben Sie innerlich bei:
Ich bin.
Ohne Ergänzung. Ohne Definition.
Diese kurze Meditation kann Sie darin unterstützen, sich nicht längern mit Zuständen zu identifizieren, sondern einfach nur wahrzunehmen, was gerade passiert.