Die heilende Kraft der achtsamen Atmung erleben

Mindful breathing – 8-Wochen Online-Kurs

Es gibt wohl nichts, was uns mehr mit dem Leben verbindet als unser Atem. Er ist unser treuster Begleiter vom ersten bis zum letzten Augenblick unseres Lebens.

Wir können tagelang, ja sogar wochenlang ohne Nahrung auskommen, auch ohne Flüssigkeit können wir eine Zeit lang überleben. Atem bedeutet Leben. Tief einzuatmen heißt, das Leben ganz in sich aufzunehmen. Mit jedem Einatmen inhalieren wir frischen Sauerstoff, der bis in die verstecktesten Zellen unseres Körpers transportiert wird. Er erhält jede Zelle am Leben erhält und schenkt uns die Energie, die wir brauchen, um den wachsenden Anforderungen des Lebens gelassen zu begegnen. Achtsam zu atmen, bedeutet auch, sich dem Leben mit all seinen Herausforderungen zu stellen. Bewusst zu atmen heißt  „Ja“ zum Leben, den Umständen und zu sich selbst zu sagen.

Achtsame Atmung unterstützt uns darin, mit schwierigen Gefühlen besser umzugehen und körperliche Blockaden zu lösen und zu überwinden. Sie kann uns sogar darin unterstützen, chronische Atembeschwerden zu heilen. Eine achtsamer Atmung und eine stabile Gesundheit  gehen Hand in Hand. Anders ausgedrückt: Je bewusster wir ausatmen, desto besser kann unsere mentale und körperliche Gesundheit werden.

Wenn wir bewusst atmen, sind wir auch ganz und gar in unserem Körper verwurzelt und spüren automatisch die Verbindung, die zwischen uns und allen anderen Menschen sowie mit dem ganzen Kosmos besteht. Fühlen wir uns mit anderen Menschen und Wesen verbunden, fühlen wir uns auch gleichzeitig ein Stück vollkommener, oder anders ausgedrückt, ein Stück mehr im Einklang mit uns selbst. Dadurch wird auch eine weitere wichtige Funktion des Atems deutlich: Der Atem schenkt uns nicht nur unser Leben, sondern er kann uns auch darin unterstützen, uns in uns und mit uns selbst wohl und zufrieden zu fühlen.

Was Sie für sich entdecken können

In diesem 8-Wochen-Kurs lernen Sie verschiedene Atemübungen im Sitzen, Liegen und Gehen kennen. Sanfte Atemarbeit nach Buteyko, aus dem Yoga und der Trauma-basierten Achtsamkeit rundet das Spektrum ab. Das Motto: „Weniger ist mehr!“ steht bei dieser Atemarbeit im Vordergrund. Sie lernen zahlreiche Atemübungen kennen, die Sie darin unterstützen, einen langen (Aus-)Atem zu entwickeln, um gelassen und entspannt durch diese Zeit des Wandels zu gehen. Außerdem gibt es im Kurs zahlreiche Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen.

Buchempfehlung

Die heilende Kraft des bewussten Atems

Vital, ausgeglichen und entspannt im Alltag

Knaur Verlag, 1. Dezember 2004, 272 Seiten

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