„Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt uns, sie ohne Scheu zu betrachten. Sich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen, kann helfen, Blockaden zu überwinden, Stress abzubauen und besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen. Dazu braucht es allerdings Übung.“ – Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT
Ich bin zertifiziertes Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden. Die Achtsamkeit ist ein wesentlicher Aspekt in der Meditationspraxis. Sie hilft uns zu bemerken, wenn unsere Aufmerksamkeit abwandert und wir das Meditationsobjekt, den Atem/die Körperempfindung/etc. aus den Augen verlieren.
Schlaf ist kein passiver Zustand, bei dem einfach nur das Licht ausgeht. Er ist ein aktiver, hochkomplexer Prozess, der deinen Körper und deine Psyche regeneriert. In diesem Artikel erfährst Du, wie auch dein Schlaf besser werden kann.
Ich dachte lange, Cannabis würde mich entspannen. Heute weiß ich: Es war der verzweifelte Versuch meines Nervensystems, endlich zur Ruhe zu kommen – und der Beginn einer viel tieferen Heilungsreise.
05/05/2026
Mal ehrlich: Wie oft bist du wirklich allein – und genießt es, endlich ganz deinen eigenen Bedürfnissen nachzugehen? Oder noch besser: einfach nichts zu tun und der Stille zu lauschen?
Eine persönliche 8-Wochen 1:1 Begleitung. Ein Perspektivwechsel – Innenschau statt Außenorientierung. Für Menschen, die äußerlich viel erreicht haben und innerlich nach Ruhe, Klarheit und einem tieferen Ankommen suchen.
Mal ehrlich: Wie oft bist du wirklich allein – und genießt es, endlich ganz deinen eigenen Bedürfnissen nachzugehen? Oder noch besser: einfach nichts zu tun und der Stille zu lauschen?
Wenn das Leben gerade mehr Fragen als Antworten bereithält, braucht es keinen perfekten Plan – sondern einen ruhigen Ort in dir selbst.Wenn das Leben gerade mehr Fragen als Antworten bereithält, braucht es keinen perfekten Plan – sondern einen ruhigen Ort in dir selbst. Fünf geführte Meditationen und ein begleitendes Workbook, die dir helfen, auch in Zeiten des Umbruchs geerdet, klar und bei dir zu bleiben.
Early offer bis 30.06.2026 29,–
Mit dem Audiomeditationspaket „Deine Ängste überwinden“ begleite ich Sie Schritt für Schritt aus dem Griff der Angst – hin zu mehr Gelassenheit, Klarheit und innerem Vertrauen. Mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und konkreten Übungen lernen Sie, Ihren Ängsten mutig ins Gesicht zu schauen und sie zu transformieren. Genau dafür ist diese Begleitung gedacht.
03/05/2026Eine Woche Auszeit im Tannerhof in Bayerischzell fühlt sich weniger an wie ein klassischer Aufenthalt, sondern viel mehr wie ein feiner, aber nachhaltiger Perspektivwechsel.
09/04/2026Der Autor Dirk Grosser teilt mit uns seine Gedanken zum Thema „Unterwegs sein“.
30/08/2024Dr. Jon Kabat-Zinn, Begründer des MBSR-Trainings zeigt uns, wie es uns gelingen kann, in Zeit zunehmender Herausforderungen in unserer Mitte zu bleiben.
19/03/2026Meditation gilt als Weg zur inneren Freiheit – doch sie ist nicht für jeden Menschen gleichermaßen heilsam. Die Traumatherapeutin Luise Reddemann spricht darüber, wo Meditation unterstützen kann und wo ihre Grenzen liegen.
14/04/2026Wahrhaftig bleiben in einer Welt der Täuschung, das ist eine große Herausforderung. Aber, es ist möglich. Und zwar dann, wenn wir uns selbst treu bleiben.
Hier finden Sie kleine Impulse und Übungen, die Sie im Alltag unterstützen, sich selbst besser zu spüren und mehr Klarheit, Ruhe und innere Stabilität zu entwickeln
12/04/2026Oft sind es unerwartete Einsichten, die uns am tiefsten verändern. Eine kleine Geschichte, in der ich micht nackt zeige und die daran erinnert, was im Leben wirklich zählt.
09/04/2026Unser Herz ist viel mehr ist als der Motor unseres menschlichen Lebens und im Verlauf eines langen Lebens viele Milliarden Male schlägt, damit wir das Leben genießen können. Neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen beeinflusst es unsere Sinne unmittelbar und ist und bleibt darüber hinaus ein großes Wunder.
08/04/2026 Es muss nicht immer der Jakobsweg sein. Eine Pilgerroute in Italien kann das Herz ebenfalls zutiefst berühren.
BUCHBAR BIS 30/07/2026: Sie sind bereit, sich Ihre eigenen Ängste anzuschauen und Ihr Licht zu stärken, so dass es sich vollends entfalten kann.
Genau hier setzt mein klar strukturierter, intensiver Begleitungsprozess, der Sie Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innerer Stabilität führt.
03/04/2026Zwischen Schmerz, Spiritualität und Selbsttäuschung zeigt sich: Wahre Heilung beginnt dort, wo wir unsere Grenzen erkennen. Das „spirituelle Super-Ich“ zu durchschauen heißt, Unvollkommenheit anzunehmen – und darin eine tiefere Form von Ganzheit zu entdecken.
BUCHBAR Juli – September: Es gibt Momente, in denen „Weiter so“ keine Option mehr ist. Sie spüren es längst: Etwas muss sich ändern – beruflich, innerlich, grundlegend. Nicht im Herbst. Diesen Sommer.
Diese Begleitung ist ein Weg raus aus der Komportzone. Hin zu dem Leben, dass Ihrer wahren Bestimmung entspricht.
Genau für diesen Weg ist diese Begleitung gedacht.
21/02/2026 – In „Angst in Mut wandeln“ verbinden sich westliche Psychologie und buddhistische Philosophie, um dir in einem geschützten Rahmen alltagstaugliche Wege im Umgang mit Angst zu zeigen.
21/12/2025Sabine Rein, Küchendirektorin im MyMayrResort in Bad Birnbach erklärt das Genuss und Gesundheit sich nicht wiedersprechen müssen, sondern auch Spaß machen darf.
21/04/ – 12/05/2026: Achtsamkeit ist wie ein Muskel. Wenn wir ihn nicht regelmäßig nutzen, verliert er an Kraft. Wenn wir ihn bewusst stärken, trägt er uns – gerade in herausfordernden Zeiten.
12/08/2025In einer Welt, in der Lärm, Hektik und Stress als Wahrheit und Normalität verkauft wird, verlernen wir immer mehr, auf die zarte Stimme unseres eigenen Herzens zu hören.
In einer Zeit, in der kollektive Meinungen mehr wert sind als das eigene Bauchgefühl, in der Likes wichtiger scheinen als innere Licht – verlernen wir, das zarte Flüstern des eigenen Herzens zu hören.
21/05/2025Nichts berührt mich so sehr, wie Wahrhaftigkeit, Ehrlichkeit und die Kunst, über sich selbst zu lachen. Hier liest du, was mich sonst auch noch berührt. …
13/03/2025Das Neue ist wie das Salz in der Suppe des Lebens. Es hält mit jung, weitet meinen Horizont und sorgt dafür, dass ich immer wieder meine Komfortzone verlasse. Wenn ich Unbekanntem mit einer Portion Neugier begegnen, schenkt es mir belebende Energie, tiefe Erkenntnisse und lässt mein Herz immer wieder höherschlagen.
24/02/ – 17/03/2025 | 19:00 – 20:30 UhrWir werden die eigene Klarheit stärken und das eigene, mentale und körperliche gesunde Kraftfeld ausdehnen, um klar und gesund durch diese aufwühlende Zeit zu gehen
16/09/2024Kennst du solche Augenblicke: Du sitzt auf deinem Meditationskissen, nimmst drei tiefe Atemzüge und fühlst dich einfach wohl. Du brauchst nichts. Du willst nichts. Du bist einfach unbeschreiblich glücklich. Einfach so. . Plötzlich öffnet sich in diesem Jetzt etwas in dir, das eine Verbundenheit entstehen lässt zwischen dir und allem. Der Atem ist ein solcher Türöffner.
13/09/2024Die Konzentration und das Erforschen sind zentrale Elemente der Meditation. Sie unterstützt uns darin, den Geist in den Körper zurückzubringen, weil dieser die Tendenz hat, zwischen Gestern und Morgen hin- und herzupendeln. Bringen wir den Geist zurück in den Körper und damit einhergehend ins Hier und Jetzt, beruhigt er sich und wir sind in der Lage, präsenter zu sein. Wir nehmen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahr und konzentrieren uns gezielt auf etwas, wie zum Beispiel die Atmung oder das Gehen. Dabei geht es nicht darum, den Geist leer zu machen, sondern ihn friedlicher zu machen und ganz mit dem, auf dem unsere Konzentration ruht, zu verschmelzen.
10/09/2024Das Leben unser Meister, sucht sich manchmal sehr eigenwillige Wege aus, um uns eine Lektion zu erteilen. Manchmal verstehen wir die Belehrung, die es uns mit einem bestimmten Umstand, einer alles verändernden Begegnung, einem existenziellen Verlust erteilen möchte, erst Jahre später. Sören Kierkegaard brachte es mit folgenden Worten auf den Punkt: „Das Leben kann nur vorwärts gelebt und rückwärts verstanden werden.“.
05/09/2024Gefühle von Entsetzen und Isolation stehen im Zentrum eines jeden Traumas und verändern buchstäblich Gehirn und Körper. Warum Betroffene noch lange nach einer traumatischen Erfahrung ein Gefühl von gegenwärtiger Gefahr empfinden, wird verständlich, wenn man die Funktion der einzelnen Hirnstrukturen versteht.
05/09/2024Gefühle von Entsetzen und Isolation stehen im Zentrum eines jeden Traumas und verändern buchstäblich Gehirn und Körper. Warum Betroffene noch lange nach einer traumatischen Erfahrung ein Gefühl von gegenwärtiger Gefahr empfinden, wird verständlich, wenn man die Funktion der einzelnen Hirnstrukturen versteht.
02/09/2024Meditation und achtsamkeitsbasierte Ansätze finden in der Neurowissenschaft immer mehr Beachtung. Natürlich ist es löblich, dass das Interesse an der Bewusstseinsschulung wächst und auch ihre heilsame Wirkung im Labor verifiziert wird. Gleichzeitig aber sollte nicht vergessen werden, dass das, was Buddha vor mehr als 2500 Jahr unmittelbar erschaute, als eine komplexe spirituelle Praxis angelegt ist.
28/08/2024Auf dem Meditationskissen erleben wir unsere wildesten Träumste, größte Ängste und tiefsten Einheitserfahrungen. Wie tief diese Beziehung sein kann, erfährst du hier.
26/08/2024Wie wäre es, wenn deine spirituelle Suche endlich zu Ende wäre und Du dein Ziel erreicht hättest? Wäre das nicht wunderschön? Dann könntest Du dich entspannt ins Hier und Jetzt zurücklehnen und endlich nur noch sein. Das wäre doch befreiend, oder?!
26/08/2024Dr. med. Dr. phil. Stanislav Grof zählt zu den Pionieren im Bereich der Bewusstseinsforschung und erforschte über vierzig Jahre wie kaum ein anderer kein Psychiater mit einer traditionellen schulmedizinischen Ausbildung das Bewusstsein so umfassend erforscht wie er: in mehr als 30.000 Holotropen Atemsitzungen und in über 4.000 Sitzungen mit psychedelischen Substanzen begleitete er Menschen auf der ganzen Welt bei der Erforschung des Bewusstseins.
25/08/2024Man kann eine vollkommen unterschiedliche Sicht auf die Welt haben. Diese Geschichte von Zwillingen, die in der Gebärmutter ein Gespräch führen zeigen deutlich, was damit gemeint ist.
25/08/2024Den Geist zur Ruhe bringen. Sich selbst wahrnehmen. Den Körper spüren. Sich nicht von Gefühlen überfluten lassen. Das alles wünschen sich Menschen, die mit der Meditation beginnen. Allerdings kann das Erlernen der Meditation für Menschen mit traumatischen Erfahrungen eine große Herausforderung sein. Bist du selbst auch betroffen und tust dich schwer mit der Meditation? Kein Grund zur Resignation. Du kannst sie erlernen: Mit Liebe, Geduld und Mitgefühl und ohne Handy.
20/08/2024Auf der Suche nach der totalen Harmonie mit der Natur erlebe ich immer wieder zutiefst erfüllende, meditative Augenblicke. Momente voller Achtsamkeit, in denen ich ganz im Hier und Jetzt ankomme und alles loslassen kann, was nicht hierher gehört.
17/08/2024Keiner will sie! Aber zahlreiche Menschen leiden unter Angst oder haben mit Panikattacken zu tun. Die gute Nachricht: Es gibt einen Weg aus diesem negativen Gefühl! Ein Gramm Achtsamkeit, ein Kilo Selbstmitgefühl und Zentner Geduld können dich darin unterstützen, deine persönlichen Ängste zu entlarven, ihnen ins Gesicht zu schauen und sie in Mut und Gelassenheit zu transformieren.
16/08/2024Diese Geschichte macht deutlich, wie schnell wir uns eine Meinung über einen anderen Menschen bilden.
13-18/09/2025Ein spirituelles Seminar für Kraft, Ruhe und Inspiration. Sie sind auf der Suche nach einem Ort, an dem Sie zu sich selbst finden, Kraft tanken und neue Inspirationen sammeln können? Dann könnte Ihnen dieses fünftägige Seminar gefallen, das ich in Kooperation mit dem Biohotel Grafenast anbiete.
25/04/2024Wenn wir tiefer eintauchen in die Praxis der Achtsamkeit, können wir auch solche Erfahrungen machen, die uns deutlich zeigen, dass wir gesellschaftlich angepasst und vollkommen im Widerspruch zu unseren eigentlichen Bedürfnissen leben. Wie ist ein achtsames Leben möglich? Gedanken dazu findest Du hier
08/04/2024Der spirituelle Lehrer und Autor Thomas Hübl ist ein Pionier auf dem Gebiet der kollektiven Traumaheilung. Warum diese so immens wichtig ist, und welche Wege wir dafür konkret finden können, beleuchtet er in einem Gespräch, dass ich mit ihm führen konnte.
10/11/2023Du kannst deinen Inneren Kritikern nicht für immer kündigen. Das wäre vielleicht auch langweilig, wenn alles immer nur alles rosarot wäre. Aber du kannst dafür sorgen, dass sie dich nicht mehr so sehr quälen.
16/10/2023Wenn wir uns dem Krieg in uns selbst zuwenden und ihn beenden, werden wir den Frieden im Außen, in unserer unmittelbaren Umgebung stärken.
09/08/2023In einer Gesellschaft, in der das Höher-Besser-Weiter uns alle in den Burnout treibt, ist Wertschätzung leider Seltenheit geworden. Kein Wunder, dass diese Tugend jetzt wieder verstärkt in den Vordergrund kommt. Hier erfährst du, wie du sie kultivieren und leben kannst.
14/10/ – 04/11/2025 | 19:00 – 20:30 UhrDer kommende Herbst bringt viele kollektive, globale, wirtschaftliche und individuelle Herausforderungen mit sich. Um diesen Zeiten gelassen und gestärkt zu begegnen, laden wir dich herzlich zu unserem 4-wöchigen Online-Seminar „Immunbooster – Stärkung für den Herbst“ ein.
15/10/ – 05/11/2025 | 19:00 – 21:00 UhrDieses vierwöchige Seminar lädt Sie ein, wieder in Einklang mit Ihrem Herzen zu treten. Es ist eine Reise, um die Meisterschaft über den Verstand zu erlangen, damit das Herz die Führung übernimmt und Sie in der Wahrheit Ihrer Seele ruhen.
06/07/2023Keine Frage, dass Smartphones und Tablets unser Leben erleichtern. Aber wirklich unterstützend sind sie nur dann, wenn wir sie bewusst und im begrenzten Maße verwenden. Nur so sind sie eine Hilfe. Wie ein gesunder Umgang mit Smartphones gelingen kann, erfahren Sie hier.
22/05/2023Ich mache keinen Hehl daraus, dass ich manchmal verpeilt sein kann. Sehr sogar. Meine Kursteilnehmer freuen sich darüber, wenn sie aus meinem Mund hören, dass ich bewerte, wütend werde, mich über das Wetter ärgere, zwischendurch den Glauben an eine bessere Zukunft verliere, in der Meditation einschlafe oder meine Wohnung im Chaos versinkt. Das macht mich zum Menschen. Zur Lernenden.
21/02/2023Natürlich, es geht immer noch mehr: tiefer atmen, länger meditieren, gesünder essen, achtsamer schlafen und positiver denken. Das ist alles gut und schön, solange es nicht in Selbstoptimierung ausartet.
25/04/ – 21/05/2026: Inner Strength ist ein exklusives persönliches Coaching-Retreat. Als Teil Deiner einwöchigen Ayurveda-Kur umfasst das Retreat vier zusätzliche Tage individuellen persönlichen Coachings. Ein Angebot speziell für Frauen.
16/03/ – 04/05/2023 | 19:00 – 21:30 UhrMBSR als Werkzeugkoffer für mehr Gelassenheit und Selbstwertschätzung. Ein MBSR Online-Kurs – Stressreduzierung durch Achtsamkeit. Stress reduzieren? Gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!
20/3/ – 03/04/2023Es gibt eine Vielzahl von Techniken, die für eine Erfahrung von Stille geeignet sind, darunter Atemübungen, Mantra-Meditation, Visualisierungsübungen und viele andere. In diesem Kurs werden wir, auf Basis alter Texte aus dem Buddhismus, Taoismus, Yoga, Advaita und Zen meditieren.
21/3/ – 04/04/2023Welche Mediationen gibt es und worin unterscheiden sie sich? In diesem Seminar lernen Sie grundlegenden Unterschiede zwischen verschiedenen Meditationen kennen. Wir üben unterschiedliche Meditationen und Atemübungen, die mal aktiv und mal passiv ausgeführt werden.
22/03/ – 17/05/2023 | 19:00 – 21:00 UhrAchtsame Atmung unterstützt uns darin, mit schwierigen Gefühlen besser umzugehen und körperliche Blockaden zu lösen und zu überwinden. Eine achtsamer Atmung und eine stabile Gesundheit gehen Hand in Hand.
21/05/ – 24/05/2023
– Durchatmen. Drei Atemzüge in Achtsamkeit tun. Einfach nur mal wieder sein. Einfach sein. Einfach. Sein. Ja, eigentlich wissen wir alle, wie es geht. Wir brauchen nur zu beginnen. Und zwar am besten gleich heute noch. Am besten unter der Leitung einer erfahrenen Achtsamkeitslehrerin. Doris Iding begleitet Sie durch Tage der Achtsamkeit, Yoga und Meditation.
21/04/ – 28/04/2024
– Ich lade Sie ein, zu einer Auszeit im Frühling in den Ammergauer Bergen. Eine Woche, bei der Sie Entspannung bei buddhistischen Meditationen und weitläufigen Spaziergängen finden können. Tägliche, von mir geleitete Hata-Yoga-Übungen mit kombinierten Vinyasa- und Yin-Sequenzen sowie Atemübungen balancieren und aktivieren Ihren Körper. Finden Sie Ihre innere Balance und bringen Sie Ihre innere mit der äußeren Welt in Einklang.
18/09/ – 13/11/2023 | 19:00 – 21:00 UhrDieser Kurs ist ein Studien- und Praxiskurs in einem. Die Grundlage bildet das Buch „Das weise Herz“ von Jack Kornfield. In diesem Buch gelingt es dem buddhistischen Lehrer und Dr. der Psychologie Jack Kornfield auf einzigartige Weise, eine Verbindung zu schaffen zwischen Herz und Verstand, zwischen Ost und West. Zwischen mir und dem Rest der Welt.
11/10/ – 06/12/2023 Eine achtsame Atmung unterstützt uns darin, mit schwierigen Gefühlen oder Gedanken während der Meditation besser umzugehen. Sie kann uns auch dabei helfen, körperliche Blockaden zu lösen und zu überwinden, unseren Geist beruhigen und uns in unsere Mitte zu bringen. Im Idealfall führt sie uns in die Stille und in das Sein.
Mein besonderes Interesse gilt der Achtsamkeit und der Vermittlung eines neuen Bewusstseins, in dem der Mensch nicht mehr dogmatisch an alten Traditionen und Lehren festhält, sondern sich für ein Bewusstsein öffnet, in dem alles miteinander verbunden ist und er sich als Teil dessen erfährt.
Wenn Sie Themen haben, die Sie interessieren und in oben genannte Kategorien fallen, oder in Ergänzung zu betrachten sind, treten Sie in Kontakt. Vielleicht ergibt sich eine inhaltliche Zusammenarbeit, die in einer Beratung oder einem gemeinsamen Projekt resultiert. Neben den Kursen, die ich zu den bekannten Themen Achtsamkeit, MBSR und Meditation gebe, biete ich auch eine spirituelle Begleitung an. Ich freuen mich darüber, wenn mein Achtsamkeit-Blog Sie inspiriert!
Ihre Doris Iding