Mindfulness Based Stress Reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), abgekürzt MBSR, wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und Kollegen an der Stress Reduction Clinic der University of Massachusetts in Worcester, USA, als einen auf Achtsamkeit basierenden Ansatz zur Stressbewältigung entwickelt. Weltweit wird heute MBSR in vielen Kliniken und Gesundheitszentren eingesetzt. Das 8-wöchige MBSR Stressmanagement-Training basiert auf der Praxis der Achtsamkeit, die ursprünglich für Menschen mit chronischen Krankheiten entwickelt wurde. Aber auch Menschen ohne chronische Erkrankungen oder Beschwerden können von MBSR als wirksame Methode zur Stress-Reduktion und Prävention profitieren.
Durch regelmäßiges Üben von Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die Teilnehmer eines 8-wöchigen MBSR-Kurses ihre eigenen gewohnten Verhaltensmuster, insbesondere bei Stress, besser zu verstehen. Gleichzeitig entwickeln sie einen akzeptierenden Blick auf für sie schwierige Lebenssituationen und einen bewussten Umgang mit Stress.
Der Standard-MBSR-Kurs besteht aus acht Sitzungen von zweieinhalb bis drei Stunden pro Woche. Um das Gelernte erlebbar zu machen, ergänzt ein Praxistag, der Tag der Achtsamkeit, das Seminar. Jede Unterrichtseinheit beginnt mit einer gemeinsamen Achtsamkeitsübung. Es gibt Raum für den Erfahrungsaustausch während der Übung, sowie mit der Praxis der Achtsamkeit im Alltag. Jede Session hat ein Hauptthema, das durch spezifische Übungen erforscht, mit einem kurzen Vortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen verknüpft wird.
02/09/2024Meditation und achtsamkeitsbasierte Ansätze finden in der Neurowissenschaft immer mehr Beachtung. Natürlich ist es löblich, dass das Interesse an der Bewusstseinsschulung wächst und auch ihre heilsame Wirkung im Labor verifiziert wird. Gleichzeitig aber sollte nicht vergessen werden, dass das, was Buddha vor mehr als 2500 Jahr unmittelbar erschaute, als eine komplexe spirituelle Praxis angelegt ist.
01/09/2024Aber dann kam eine Zeit, in der meine spirituelle Entwicklung – in meinen Augen – stagnierte. In der Meditation war ich nicht in der Lage, auch nur eine Sekunde eine Pause zwischen meinen Gedanken zu entdecken, geschweige denn, in dieser Pause zu entspannen.
30/08/2024Dr. Jon Kabat-Zinn, Begründer des MBSR-Trainings zeigt uns, wie es uns gelingen kann, in Zeit zunehmender Herausforderungen in unserer Mitte zu bleiben.
07/10/ – 02/12/2024 | 19:00 – 21:00 UhrMBSR als Werkzeugkoffer für mehr Gelassenheit und Selbstwertschätzung. Ein MBSR Online-Kurs – Stressreduzierung durch Achtsamkeit. Stress reduzieren? Gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!
16/03/ – 04/05/2023 | 19:00 – 21:30 UhrMBSR als Werkzeugkoffer für mehr Gelassenheit und Selbstwertschätzung. Ein MBSR Online-Kurs – Stressreduzierung durch Achtsamkeit. Stress reduzieren? Gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!
23/11/ – 21/12/2022 | 19:00 – 21:30 UhrSie möchten tiefer eintauchen in die Inhalte des MBSR-Kurses? Sie wünschen sich, noch gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen? Sie würden gerne noch entspannter und souveräner mit schwierigen Situationen im Berufsleben klarkommen? Dann ist dieser MBSR-Refreshkurs genau das Richtige für Sie!
Mit klarem und offenem Geist Konfliktsituationen entgegentreten Mit MBSR kann das Betriebsklima innerhalb einer Firma deutlich gesteigert werden, was sich wiederum auf die Produktivität und Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter auswirkt.
Mein besonderes Interesse gilt der Achtsamkeit und der Vermittlung eines neuen Bewusstseins, in dem der Mensch nicht mehr dogmatisch an alten Traditionen und Lehren festhält, sondern sich für ein Bewusstsein öffnet, in dem alles miteinander verbunden ist und er sich als Teil dessen erfährt.
Wenn Sie Themen haben, die Sie interessieren und in oben genannte Kategorien fallen, oder in Ergänzung zu betrachten sind, treten Sie in Kontakt. Vielleicht ergibt sich eine inhaltliche Zusammenarbeit, die in einer Beratung oder einem gemeinsamen Projekt resultiert. Neben den Kursen, die ich zu den bekannten Themen Achtsamkeit, MBSR und Meditation gebe, biete ich auch eine spirituelle Begleitung an. Ich freuen mich darüber, wenn mein Achtsamkeit-Blog Sie inspiriert!
Ihre Doris Iding