05/09/2024Gefühle von Entsetzen und Isolation stehen im Zentrum eines jeden Traumas und verändern buchstäblich Gehirn und Körper. Warum Betroffene noch lange nach einer traumatischen Erfahrung ein Gefühl von gegenwärtiger Gefahr empfinden, wird verständlich, wenn man die Funktion der einzelnen Hirnstrukturen versteht.
04/09/2024Das Zwerchfell, unser wichtigster Atemmuskel
Atmung ist nicht gleich Atmung. Und Muskel nicht gleich Muskel. Manche Muskeln sind für unsere Gesundheit von elementarer Bedeutung. So zum Beispiel das Zwerchfell. Er ist unser wichtigster Atemmuskel und ist wichtig sowohl für unser körperliches als auch für unser seelisches Wohlbefinden. Der Yogalehrer Joachim Pfahl beschreibt in einem Interview, warum wir dem Zwerchfell mehr Aufmerksamkeit schenken sollte und gut daran tun, ihn zu trainieren.
03/09/2024Im 20. Jahrhundert lebte in Nordindien in einem kleinen Ashram an den Berghängen des Himalayas eine alte Yogini. Diese Yogini hatte eine besonders große Vorliebe für einen französischen Champagner,
02/09/2024Meditation und achtsamkeitsbasierte Ansätze finden in der Neurowissenschaft immer mehr Beachtung. Natürlich ist es löblich, dass das Interesse an der Bewusstseinsschulung wächst und auch ihre heilsame Wirkung im Labor verifiziert wird. Gleichzeitig aber sollte nicht vergessen werden, dass das, was Buddha vor mehr als 2500 Jahr unmittelbar erschaute, als eine komplexe spirituelle Praxis angelegt ist.
01/09/2024Aber dann kam eine Zeit, in der meine spirituelle Entwicklung – in meinen Augen – stagnierte. In der Meditation war ich nicht in der Lage, auch nur eine Sekunde eine Pause zwischen meinen Gedanken zu entdecken, geschweige denn, in dieser Pause zu entspannen.
30/08/2024Dr. Jon Kabat-Zinn, Begründer des MBSR-Trainings zeigt uns, wie es uns gelingen kann, in Zeit zunehmender Herausforderungen in unserer Mitte zu bleiben.
28/08/2024Es ist 5.45 Uhr. Der Wecker klingelt laut und unnachgiebig. Nur widerwillig schäle ich mich aus einem Traum. Dann realisiere ich, wo ich bin und springe aus dem Bett.
27/08/2024Ich atme ein. Ich atme aus. Ich atme ein. Ich atme. Ich genieße die Fahrt in meinem Auto. Die Sonne scheint. Die Musik ist gut und laut! Plötzlich scherrt ein Auto aus und schneidet mich fasst. Mir stockt der Atem!!! Um ein Haar hätte es geknallt und möglicherweise hätte es einen fetten Unfall gegeben. Als der Wagen an mir vorbeizieht und ich realisiere, dass die Gefahr vorbei ist, folgt ein tiefer Atemzug der Erleichterung. Der Stress ist vorbei. Dass alles passiert automatisch!
26/08/2024Wie wäre es, wenn deine spirituelle Suche endlich zu Ende wäre und Du dein Ziel erreicht hättest? Wäre das nicht wunderschön? Dann könntest Du dich entspannt ins Hier und Jetzt zurücklehnen und endlich nur noch sein. Das wäre doch befreiend, oder?!
25/08/2024Man kann eine vollkommen unterschiedliche Sicht auf die Welt haben. Diese Geschichte von Zwillingen, die in der Gebärmutter ein Gespräch führen zeigen deutlich, was damit gemeint ist.
25/08/2024Den Geist zur Ruhe bringen. Sich selbst wahrnehmen. Den Körper spüren. Sich nicht von Gefühlen überfluten lassen. Das alles wünschen sich Menschen, die mit der Meditation beginnen. Allerdings kann das Erlernen der Meditation für Menschen mit traumatischen Erfahrungen eine große Herausforderung sein. Bist du selbst auch betroffen und tust dich schwer mit der Meditation? Kein Grund zur Resignation. Du kannst sie erlernen: Mit Liebe, Geduld und Mitgefühl und ohne Handy.
20/08/2024Auf der Suche nach der totalen Harmonie mit der Natur erlebe ich immer wieder zutiefst erfüllende, meditative Augenblicke. Momente voller Achtsamkeit, in denen ich ganz im Hier und Jetzt ankomme und alles loslassen kann, was nicht hierher gehört.
17/08/2024Keiner will sie! Aber zahlreiche Menschen leiden unter Angst oder haben mit Panikattacken zu tun. Die gute Nachricht: Es gibt einen Weg aus diesem negativen Gefühl! Ein Gramm Achtsamkeit, ein Kilo Selbstmitgefühl und Zentner Geduld können dich darin unterstützen, deine persönlichen Ängste zu entlarven, ihnen ins Gesicht zu schauen und sie in Mut und Gelassenheit zu transformieren.
16/08/2024Diese Geschichte macht deutlich, wie schnell wir uns eine Meinung über einen anderen Menschen bilden.
16/08/2024Viele Menschen haben das Bedürfnis, sich neu zu finden. Aber nicht alle wissen, wie sie es am besten angehen können. Vielleicht sind ein paar Tipps in diesem Artikel dabei, die dich darin unterstützen, motiviert aufzubrechen in eine neue und bessere Zeit.
22/05/2024Es gibt Künstlerinnen, die mich zutiefst im Herzen berühren. Lilli Hartmann ist eine davon. Besonders berührt hat mich ihre persönliche Interpretation der Tarotkarten, die sie in Zusammenarbeit mit der Fotografin Cristina Rocha geschaffen hat. Für mich persönlich ist sie eine Rebellin der Achtsamkeit, weil sie ihren eigenen Weg geht, den ich als sehr unkonventionell und frei empfinde.
25/04/2024Zum Glück aber gibt es Menschen, die achtsam und authentisch sind. Sie sind selbstreflektiert und autonom. Sie sind mutig und selbstbestimmt. Sie trauen sich, die Konsequenzen für die eigenen Einsichten zu übernehmen.
08/04/2024Der spirituelle Lehrer und Autor Thomas Hübl ist ein Pionier auf dem Gebiet der kollektiven Traumaheilung. Warum diese so immens wichtig ist, und welche Wege wir dafür konkret finden können, beleuchtet er in einem Gespräch, dass ich mit ihm führen konnte.
10/11/2023Du kannst deinen Inneren Kritikern nicht für immer kündigen. Das wäre vielleicht auch langweilig, wenn alles immer nur alles rosarot wäre. Aber du kannst dafür sorgen, dass sie dich nicht mehr so sehr quälen.
16/10/2023Wenn wir uns dem Krieg in uns selbst zuwenden und ihn beenden, werden wir den Frieden im Außen, in unserer unmittelbaren Umgebung stärken.
Mein besonderes Interesse gilt der Achtsamkeit und der Vermittlung eines neuen Bewusstseins, in dem der Mensch nicht mehr dogmatisch an alten Traditionen und Lehren festhält, sondern sich für ein Bewusstsein öffnet, in dem alles miteinander verbunden ist und er sich als Teil dessen erfährt.
Wenn Sie Themen haben, die Sie interessieren und in oben genannte Kategorien fallen, oder in Ergänzung zu betrachten sind, treten Sie in Kontakt. Vielleicht ergibt sich eine inhaltliche Zusammenarbeit, die in einer Beratung oder einem gemeinsamen Projekt resultiert. Neben den Kursen, die ich zu den bekannten Themen Achtsamkeit, MBSR und Meditation gebe, biete ich auch eine spirituelle Begleitung an. Ich freuen mich darüber, wenn mein Achtsamkeit-Blog Sie inspiriert!
Ihre Doris Iding