Meditationen zum Aufatmen. Körperliche & mentale Blockaden lösen. Innere Weite erfahren.  

Ein 8-Wochen-Onlinekurs, um Atemzug für Atemzug zu sich selbst zu finden

Eine achtsame Atmung unterstützt uns darin, mit schwierigen Gefühlen oder Gedanken während der Meditation besser umzugehen. Sie kann uns auch dabei helfen, körperliche Blockaden zu lösen und zu überwinden, unseren Geist beruhigen und uns in unsere Mitte zu bringen. Im Idealfall führt sie uns in die Stille und in das Sein. Je bewusster wir die Atmung mit der Meditation verbinden, desto besser kann unsere mentale und körperliche Gesundheit werden. Und je tiefer können wir in die Erfahrung eintauchen, dass wir weitaus mehr sind als unsere Biografie und unser Ich.

Atemübungen und Meditationen

An den acht Abenden dieses Kurs lernen Sie verschiedene Atemübungen und Meditationen kennen. Es sind einfache Atemmeditationen aus dem Buddhismus, aber auch die Atemarbeit nach Buteyko, aus dem Yoga und der Trauma basierten Achtsamkeit runden das Spektrum ab. Bei allen Atemmeditationen geht es darum, sich ohne Leistungsdruck auf die einzelnen Meditationen einzulassen, von denen viele in Stille durchgeführt werden.

Das Motto: „Weniger ist mehr!“ steht in diesem Kurs im Vordergrund. Sie lernen verschiedene Atemmeditationen kennen, die Sie darin unterstützen, Ihre Atmung zu reduzieren. Denn erwiesenermaßen atmen die meisten Menschen zu viel, zu tief oder zu oberflächlich. Durch die angeleiteten Meditationen, denen jeweils eine kurze theoretische Einführung vorweggeht, lernen Sie einen langen und sanften (Aus-)Atem zu entwickeln. Der mac, um gelassen und entspannt durch diese Zeit des Wandels zu gehen. Es gibt auch verschiedene Meditationen, die Sie mit tieferen Ebenen Ihres Seins in Kontakt bringen und auch in höhere Sphären führen können.

Dieser Kurs ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie …

• sich weniger Angst, Stress und Überforderung und mehr Klarheit und Gelassenheit wünschen.
• ungesunde Atemmuster verbessern und Sie Ihren Schlaf fördern möchten.
• einen gelasseneren und entspannteren Umgang mit Herausforderungen entwickeln möchten.
• gerne meditieren möchten, Ihnen aber die Ruhe und Zeit dafür fehlt.
• mehr Energie und weniger Zerstreutheit suchen.
• konstruktiver mit emotionalen Herausforderungen umgehen möchten.
• lernen möchten, innere abgespaltene Anteile zu integrieren.
• sich nicht länger von traumatische Erfahrungen überfluten lassen wollen.
• Herz und Verstand in Einklang bringen wollen.

Was Sie für sich entdecken können:

• Sie vertiefen Ihr Wissen über Atmung und Meditation
• Sie finden heraus, wie Sie atmen und wie Sie ihre Atmung optimieren können.
• Sie lernen den Atem zu Ihrem besten Freund zu machen.
• Ihr Atem wird zu einem Geländer, welches Sie während der Meditation in verschiedene Bewusstseinsräume führen kann.
• Erfahren Sie, wie Sie in einen Zustand von innerer Ruhe oder voller Energie kommen können.
• Erweitern Sie Ihre Atemflexibilität auch in stressigen Situationen.
• Lernen Sie, wie Sie innere Unruhe in heitere Gelassenheit wandeln können.

Es gibt im Kurs zahlreiche Anregungen zur Integration der Atemmeditationen in den Alltag. Diese sind besonders hilfreich, wenn Sie sich emotional überfordert, gestresst oder erschöpft fühlen.

Erfahrungsgemäß werden Sie bereits nach vier Wochen regelmäßiger Teilnahme und täglichen Trainings ein solides Fundament für eine stabile Meditationspraxis und einen gelassenen Alltag schaffen.