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MBSR & Achtsamkeit Blog von Doris Iding

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Blog der Achtsamkeitsrebellin

Das Unbekannte lieben lernen

Magic Moments: Das Unbekannte lieben lernen

    13/03/2025
    Das Neue ist wie das Salz in der Suppe des Lebens. Es hält mit jung, weitet meinen Horizont und sorgt dafür, dass ich immer wieder meine Komfortzone verlasse. Wenn ich Unbekanntem mit einer Portion Neugier begegnen, schenkt es mir belebende Energie, tiefe Erkenntnisse und lässt mein Herz immer wieder höherschlagen.

    Doris Iding - Angst Workshop

    Spirituelles Coaching: Gib dein Bestes und lass los

      08/12/2024
      Das Zauberwort, dass du beherzigen solltest, wenn du Wünsche und Visionen umsetzen möchtest, lautet: Dran bleiben! Anzufangen, ist eine Sache. Eine Struktur in deine Vorhaben zu bringen, eine weitere wichtige Zutat. Sich nicht von Rückschlägen abbringen zu lassen, ist die wohl wichtigste Maßnahme, die man beherzigen sollte.

      Doris Iding - Wertschätzung, Anerkennung und Dankbarkeit

      Atmung: Achtsam in drei Atemzügen

        16/09/2024
        Kennst du solche Augenblicke: Du sitzt auf deinem Meditationskissen, nimmst drei tiefe Atemzüge und fühlst dich einfach wohl. Du brauchst nichts. Du willst nichts. Du bist einfach unbeschreiblich glücklich. Einfach so. . Plötzlich öffnet sich in diesem Jetzt etwas in dir, das eine Verbundenheit entstehen lässt zwischen dir und allem. Der Atem ist ein solcher Türöffner.

        Spiritualität: Gehmeditation = Konzentration in Aktion

          13/09/2024
          Die Konzentration und das Erforschen sind zentrale Elemente der Meditation. Sie unterstützt uns darin, den Geist in den Körper zurückzubringen, weil dieser die Tendenz hat, zwischen Gestern und Morgen hin- und herzupendeln. Bringen wir den Geist zurück in den Körper und damit einhergehend ins Hier und Jetzt, beruhigt er sich und wir sind in der Lage, präsenter zu sein. Wir nehmen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahr und konzentrieren uns gezielt auf etwas, wie zum Beispiel die Atmung oder das Gehen. Dabei geht es nicht darum, den Geist leer zu machen, sondern ihn friedlicher zu machen und ganz mit dem, auf dem unsere Konzentration ruht, zu verschmelzen.

          Spiritualität: Bäume, unser grünen Freunde

            12/09/2024
            Bäume unterstützen unsere Gesundheit maßgeblich durch ihre Inhaltsstoffe. Wussten Sie, dass Sie 40 % mehr Abwehrstoffe im Blut haben, wenn Sie einen Tag im Wald verbracht haben? Eine ganze Woche hält dieser Effekt an. Und wenn Sie ganze zwei Tage im Wald beringen, hat Ihr Blut 100 % Abwehrzellen und das Niveau bleibt einen ganzen Monat erhalten. Und das kostenlos. Das ist doch ein großes Geschenk der Natur an uns.

            Ein Notenblatt als Lehrer

            Geschichten für’s Herz: Ein Notenblatt als Lehrer

              10/09/2024
              Das Leben unser Meister, sucht sich manchmal sehr eigenwillige Wege aus, um uns eine Lektion zu erteilen. Manchmal verstehen wir die Belehrung, die es uns mit einem bestimmten Umstand, einer alles verändernden Begegnung, einem existenziellen Verlust erteilen möchte, erst Jahre später. Sören Kierkegaard brachte es mit folgenden Worten auf den Punkt: „Das Leben kann nur vorwärts gelebt und rückwärts verstanden werden.“.

              Geschichten für´s Herz: Ungeduld bringt nichts

                08/09/2024
                Alles braucht seine Zeit. Transformation. Wachstum. Alles. Manchmal sind wir aber viel zu ungeduldig und richten dann möglicherweise mehr Schaden an, als wenn wir dem, was sich verändern oder wachsen will, die Zeit schenken, die es braucht.

                Doris Iding - Die korrekte Haltung in Asanas und Meditation entdecken

                Trauma: 3 wirkungsvolle Übungen bei komplexen Traumata

                  06/09/2024
                  Wer bereits als Kind traumatische Erfahrungen gemacht hat und Übergriffe und Gewalt erlebt hat, wird sich mit Hilfe von Übungen aus dem Bereich des TraumaSensiblenYoga nach und nach die eigene Freiheit und Selbstbestimmtheit zurückerobern können. Die folgenden 3 Übungen haben sich hier als besonders unterstützend erwiesen, wenn sie flankierend zu einer fundierten Traumatherapie gemacht werden.

                  Doris Iding - Bereue nichts, was du tust!

                  Trauma: Wie traumatische Erfahrungen das Gehirn beeinflussen

                    05/09/2024
                    Gefühle von Entsetzen und Isolation stehen im Zentrum eines jeden Traumas und verändern buchstäblich Gehirn und Körper. Warum Betroffene noch lange nach einer traumatischen Erfahrung ein Gefühl von gegenwärtiger Gefahr empfinden, wird verständlich, wenn man die Funktion der einzelnen Hirnstrukturen versteht.  

                    Joachim Pfahl im Interview

                    Joachim Pfahl im Interview: Das Zwerchfell, unser wichtigster Atemmuskel

                      04/09/2024
                      Das Zwerchfell, unser wichtigster Atemmuskel

                      Atmung ist nicht gleich Atmung. Und Muskel nicht gleich Muskel. Manche Muskeln sind für unsere Gesundheit von elementarer Bedeutung. So zum Beispiel das Zwerchfell. Er ist unser wichtigster Atemmuskel und ist wichtig sowohl für unser körperliches als auch für unser seelisches Wohlbefinden. Der Yogalehrer Joachim Pfahl beschreibt in einem Interview, warum wir dem Zwerchfell mehr Aufmerksamkeit schenken sollte und gut daran tun, ihn zu trainieren.

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                      Spiritualität: Meditation & Neurowissenschaft

                        02/09/2024
                        Meditation und achtsamkeitsbasierte Ansätze finden in der Neurowissenschaft immer mehr Beachtung. Natürlich ist es löblich, dass das Interesse an der Bewusstseinsschulung wächst und auch ihre heilsame Wirkung im Labor verifiziert wird. Gleichzeitig aber sollte nicht vergessen werden, dass das, was Buddha vor mehr als 2500 Jahr unmittelbar erschaute, als eine komplexe spirituelle Praxis angelegt ist.

                        Magic Moments: Stagnation – Hoffnung – Hingabe – Verwechslung

                          01/09/2024
                          Aber dann kam eine Zeit, in der meine spirituelle Entwicklung – in meinen Augen – stagnierte. In der Meditation war ich nicht in der Lage, auch nur eine Sekunde eine Pause zwischen meinen Gedanken zu entdecken, geschweige denn, in dieser Pause zu entspannen.

                          Atem und Emotion - Doris Iding

                          Atmung: Eins für immer – Atem & Emotionen

                            27/08/2024
                            Ich atme ein. Ich atme aus. Ich atme ein. Ich atme. Ich genieße die Fahrt in meinem Auto. Die Sonne scheint. Die Musik ist gut und laut! Plötzlich scherrt ein Auto aus und schneidet mich fasst. Mir stockt der Atem!!! Um ein Haar hätte es geknallt und möglicherweise hätte es einen fetten Unfall gegeben. Als der Wagen an mir vorbeizieht und ich realisiere, dass die Gefahr vorbei ist, folgt ein tiefer Atemzug der Erleichterung. Der Stress ist vorbei. Dass alles passiert automatisch!

                            Doris Iding - Workshop Achtsame Atmung

                            Magic Moments: Du bist schon angekommen!

                              26/08/2024
                              Wie wäre es, wenn deine spirituelle Suche endlich zu Ende wäre und Du dein Ziel erreicht hättest? Wäre das nicht wunderschön? Dann könntest Du dich entspannt ins Hier und Jetzt zurücklehnen und endlich nur noch sein. Das wäre doch befreiend, oder?!

                              Doris Iding im Interview mit Dr. med. Stanislav Grof - Foto: Anton Nossik

                              Dr. med. Dr. Stan Grof im Interview: LSD, Atem und der Tod.

                                26/08/2024
                                Dr. med. Dr. phil. Stanislav Grof zählt zu den Pionieren im Bereich der Bewusstseinsforschung und erforschte über vierzig Jahre wie kaum ein anderer kein Psychiater mit einer traditionellen schulmedizinischen Ausbildung das Bewusstsein so umfassend erforscht wie er: in mehr als 30.000 Holotropen Atemsitzungen und in über 4.000 Sitzungen mit psychedelischen Substanzen begleitete er Menschen auf der ganzen Welt bei der Erforschung des Bewusstseins.

                                Zwillinge im Gespräch - Doris Iding

                                Geschichten für’s Herz: Zwillinge im Gespräch

                                  25/08/2024
                                  Man kann eine vollkommen unterschiedliche Sicht auf die Welt haben. Diese Geschichte von Zwillingen, die in der Gebärmutter ein Gespräch führen zeigen deutlich, was damit gemeint ist.

                                  Spiritualität: Vom Unruhegeist zum Ruhepol 

                                    25/08/2024
                                    Den Geist zur Ruhe bringen. Sich selbst wahrnehmen. Den Körper spüren. Sich nicht von Gefühlen überfluten lassen. Das alles wünschen sich Menschen, die mit der Meditation beginnen. Allerdings kann das Erlernen der Meditation für Menschen mit traumatischen Erfahrungen eine große Herausforderung sein. Bist du selbst auch betroffen und tust dich schwer mit der Meditation? Kein Grund zur Resignation. Du kannst sie erlernen: Mit Liebe, Geduld und Mitgefühl und ohne Handy.

                                    Momente voller Achtsamkeit im Hier und Jetzt

                                    Magic Moments: Sanfte Sommerseeumarmung

                                      20/08/2024
                                      Auf der Suche nach der totalen Harmonie mit der Natur erlebe ich immer wieder zutiefst erfüllende, meditative Augenblicke. Momente voller Achtsamkeit, in denen ich ganz im Hier und Jetzt ankomme und alles loslassen kann, was nicht hierher gehört.

                                      Spirituelles Coaching

                                      Angst: Lasse deine Ängste los

                                        17/08/2024
                                        Keiner will sie! Aber zahlreiche Menschen leiden unter Angst oder haben mit Panikattacken zu tun. Die gute Nachricht: Es gibt einen Weg aus diesem negativen Gefühl! Ein Gramm Achtsamkeit, ein Kilo Selbstmitgefühl und Zentner Geduld können dich darin unterstützen, deine persönlichen Ängste zu entlarven, ihnen ins Gesicht zu schauen und sie in Mut und Gelassenheit zu transformieren. 

                                        Doris Iding - Spirituelles Coaching

                                        Spiritualität: Eine Standordanalyse

                                          16/08/2024
                                          Viele Menschen haben das Bedürfnis, sich neu zu finden. Aber nicht alle wissen, wie sie es am besten angehen können. Vielleicht sind ein paar Tipps in diesem Artikel dabei, die dich darin unterstützen, motiviert aufzubrechen in eine neue und bessere Zeit.

                                          Lilli Hartmann

                                          Lilli Hartmann im Interview: Wahrhaftig leben

                                            22/05/2024
                                            Es gibt Künstlerinnen, die mich zutiefst im Herzen berühren. Lilli Hartmann ist eine davon. Besonders berührt hat mich ihre persönliche Interpretation der Tarotkarten, die sie in Zusammenarbeit mit der Fotografin Cristina Rocha geschaffen hat. Für mich persönlich ist sie eine Rebellin der Achtsamkeit, weil sie ihren eigenen Weg geht, den ich als sehr unkonventionell und frei empfinde.

                                            Doris Iding - Rebellinnen der Achtsamkeit

                                            Magic Moments: Selbstbestimmt leben.

                                              25/04/2024
                                              Zum Glück aber gibt es Menschen, die achtsam und authentisch sind. Sie sind selbstreflektiert und autonom. Sie sind mutig und selbstbestimmt. Sie trauen sich, die Konsequenzen für die eigenen Einsichten zu übernehmen.

                                              Thomas Hübl im Interview: Kollektives Trauma heilen

                                                08/04/2024
                                                Der spirituelle Lehrer und Autor Thomas Hübl ist ein Pionier auf dem Gebiet der kollektiven Traumaheilung. Warum diese so immens wichtig ist, und welche Wege wir dafür konkret finden können, beleuchtet er in einem Gespräch, dass ich mit ihm führen konnte.

                                                Doris Iding - Meditation Bali

                                                Magic Moments: Mein innerer Kritiker kann mich mal!!!

                                                  10/11/2023
                                                  Du kannst deinen Inneren Kritikern nicht für immer kündigen. Das wäre vielleicht auch langweilig, wenn alles immer nur alles rosarot wäre. Aber du kannst dafür sorgen, dass sie dich nicht mehr so sehr quälen.

                                                  Doris Iding - Meditation und Achtsamkeit

                                                  Spiritualität: Inneren Frieden finden

                                                    16/10/2023
                                                    Wenn wir uns dem Krieg in uns selbst zuwenden und ihn beenden, werden wir den Frieden im Außen, in unserer unmittelbaren Umgebung stärken.

                                                    Doris Iding - Wertschätzung, Anerkennung und Dankbarkeit

                                                    Spiritualität: Wertschätzung, Anerkennung und Dankbarkeit

                                                      09/08/2023
                                                      In einer Gesellschaft, in der das Höher-Besser-Weiter uns alle in den Burnout treibt, ist Wertschätzung leider Seltenheit geworden. Kein Wunder, dass diese Tugend jetzt wieder verstärkt in den Vordergrund kommt. Hier erfährst du, wie du sie kultivieren und leben kannst.

                                                      Doris Iding - Digital Detox

                                                      Spiritualität: Digital Detox

                                                        06/07/2023
                                                        Keine Frage, dass Smartphones und Tablets unser Leben erleichtern. Aber wirklich unterstützend sind sie nur dann, wenn wir sie bewusst und im begrenzten Maße verwenden. Nur so sind sie eine Hilfe. Wie ein gesunder Umgang mit Smartphones gelingen kann, erfahren Sie hier.

                                                        Doris Iding - Darf Unachtsamkeit sein

                                                        Magic Moments: Ich, die unachtsame Achtsamkeitslehrerin

                                                          22/05/2023
                                                          Vor einigen Tagen erhielt ich eine Seminaranfrage für einen MBSR-Kurs über WhatsApp, die ich sehr kurz und knapp beantwortete, so wie ich es häufig auf WhatsApp tue. Die Frau, die an einem meiner Seminare interessiert war, schrieb mir darauf hin, dass ich ihr „sehr unachtsam“ geantwortet hätte.

                                                          Doris Iding - Gut ist mehr als genug

                                                          Spiritualität: Gut ist gut genug

                                                            21/02/2023
                                                            Natürlich, es geht immer noch mehr: tiefer atmen, länger meditieren, gesünder essen, achtsamer schlafen und positiver denken. Das ist alles gut und schön, solange es nicht in Selbstoptimierung ausartet.

                                                            Doris Iding - Brücken Bauen - Ein Interview mit Gerald Hüther

                                                            Gerald Hüther im Interview: Brücken bauen

                                                              03/08/2022
                                                              Alle Gedanken, Gefühle und Empfindungen liegen im Körper begründet. Das können wir deutlich wahrnehmen, wenn wir uns vorbehaltslos uns selbst zuwenden. Dazu braucht es allerdings ein bisschen Mut. Mut dahingehend, dass wir alles da sein lassen, was wir erfahren.

                                                              Doris Iding - Ankommen. Im Körper. Jetzt. - Meditation

                                                              Spiritualität: Ankommen im Körper, im Jetzt.

                                                                03/07/2022
                                                                Alle Gedanken, Gefühle und Empfindungen liegen im Körper begründet. Das können wir deutlich wahrnehmen, wenn wir uns vorbehaltslos uns selbst zuwenden. Dazu braucht es allerdings ein bisschen Mut. Mut dahingehend, dass wir alles da sein lassen, was wir erfahren.

                                                                Doris Iding - Meditationen für jede Stimmung

                                                                Spiritualität: Meditationen für jede Stimmung

                                                                  05/10/2021
                                                                  Immer mehr Menschen möchten zu sich selbst finden. Die Meditation macht es möglich, Stimmungen zu wandeln und alles was uns begegnet, mit einem gesunden Abstand zu betrachten.

                                                                  Doris-Iding - Übernimm Dich nicht

                                                                  Spiritualität: Übernimm dich nicht!

                                                                    11/04/2021
                                                                    Gehörst du auch zu den Menschen, die gut sein wollen in der Yogastunde, der Meditation oder bei der Achtsamkeitspraxis?! Oder möchtest du vielleicht sogar sehr gut sein, vielleicht sogar die Nummer Eins?! Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich!

                                                                    Doris Iding - Wege zum Glück

                                                                    Dr. Gerald Hüther im Interview: Der Weg zum Glück

                                                                      05/04/2021
                                                                      Gerald Hüther macht Mut. Dieser Wissenschaftler inspiriert. Er lädt uns ein, aktiv zu werden, kreativ zu sein. Kein Wunder, dass Gerald Hüther zu dem wichtigsten Wissenschaftlern der Gegenwart zählt. Er hat viel zu sagen zum Thema Angst.

                                                                      Doris Iding - Interview mit Prof. Reddemann - Corona und Trauma

                                                                      Prof. Reddemann im Interview: Trauma und Corona

                                                                        07/06/2020
                                                                        Prof. Reddemann zählt zu den erfahrensten Trauma Therapeutinnen in Deutschland. Während des Lockdowns führte ich ein Interview mit ihr. Was genau ist ein Trauma? Trauma bedeutet Wunde oder auch Verwundung, in diesem Fall auf der seelischen Ebene.

                                                                        Doris Iding - Das Leben endet nie

                                                                        Willigis Jäger im Interview: Das Leben endet nie!

                                                                          22/03/2020
                                                                          Es war für mich ein großes Geschenk, Willigis Jäger mehrfach interviewen zu dürfen. Heute möchte ich gerne dieses Interview mit Euch teilen, dass ich für mein Buch „Quellen der Heilung“ geführt habe.

                                                                          Doris Iding - Warten auf den Zug, mit Mitgefühl

                                                                          Magic Moments: Mitgefühl – mit uns selbst und anderen

                                                                            12/11/2019
                                                                            Als ich vor einigen Wochen in Kassel auf einen Zug wartete, ertönte eine Durchsage am Bahnsteig: „Der ICE nach München hat Verspätung wegen Personenschaden.“ Ein Geschäftsmann neben mir zückte unmittelbar sein Handy, wählte eine Nummer und fluchte laut: „Guten Morgen, Frau Maier …

                                                                            Doris Iding - Patanjali im Büro - Konzentriert arbeiten

                                                                            Spiritualität: Konzentriert arbeiten mit Patanjali

                                                                              08/04/2019
                                                                              Die Konzentration bildet einen nächsten, wichtigen Aspekt im Yogasutra. Mit Konzentration im Sinne des Patanjali ist gemeint, dass ein Mensch seinen Geist ausschließlich auf ein Objekt ausrichtet.

                                                                              Doris Iding - Genuss und Spiritualität - Zwei Seite des einen Seins

                                                                              Spiritualität: Genuss & Spiritualität

                                                                                02/04/2019
                                                                                Rund ums Jahr warten unterschiedlichste Gaumenfreuden und Hochgenüsse auf diejenigen, die gerne tafeln und Spass daran haben, sich das Leben etwas versüssen zu lassen. Aber längst nicht alle Menschen – meist sind es die Frauen – können ungehindert an Essenseinladungen teilnehmen, oder sich ungehemmt den kulinarischen Freuden des Lebens hingeben.

                                                                                Doris Iding - Achtsamkeits und Meditation Lehrerin

                                                                                Magic Moments: Von Sehnen und Sucht zum Sein

                                                                                  18/03/2019
                                                                                  Bis zum Jahre 1985 war mein Leben geprägt von Sehnen und Sucht. Kiffen, reisen, trinken, fliehen – immer unterwegs auf der Suche nach etwas, was ich nicht benennen konnte. Dann, im Rahmen eines Enlightenment Intensives, in dem die Frage „Wer bin ich?“ im Vordergrund steht, machte ich eine existenzielle Erfahrung …

                                                                                  Doris Iding - Ayurvedische Tipps für den Job

                                                                                  Spirituelles Coaching: Ayurvedische Tipps für den Job

                                                                                    12/02/2019
                                                                                    Vielleicht kommst auch du gerade hoch motiviert von einer Panchakarmakur zurück und möchtest möglichst viele Ernährungsempfehlungen deines Ayurvedaarztes in den Alltag integrieren. Hier erfährst du, wie du auch im Alltag möglichst lange von einer Panchakarmakur profitieren kannst.

                                                                                    Mein besonderes Interesse gilt der Achtsamkeit und der Vermittlung eines neuen Bewusstseins, in dem der Mensch nicht mehr dogmatisch an alten Traditionen und Lehren festhält, sondern sich für ein Bewusstsein öffnet, in dem alles miteinander verbunden ist und er sich als Teil dessen erfährt.

                                                                                    Themen meines Achtsamkeit-Blog sind: Achtsamkeit, Meditation, MBSR, Yoga, Neues Bewusstsein, Ernährung, Glück, Angst, Spiritualität, Vergänglichkeit, Tod, Erleuchtung und mehr.

                                                                                    Wenn Sie Themen haben, die Sie interessieren und in oben genannte Kategorien fallen, oder in Ergänzung zu betrachten sind, treten Sie in Kontakt. Vielleicht ergibt sich eine inhaltliche Zusammenarbeit, die in einer Beratung oder einem gemeinsamen Projekt resultiert. Neben den Kursen, die ich zu den bekannten Themen Achtsamkeit, MBSR und Meditation gebe, biete ich auch eine spirituelle Begleitung an. Ich freuen mich darüber, wenn mein Achtsamkeit-Blog Sie inspiriert!

                                                                                    Ihre Doris Iding